Yoga & Meditazione
Vinyasa Flow yoga
Lezioni di gruppo
Fluidità che sincronizza il movimento dinamico con la respirazione per creare sequenze continue che promuovono il flusso energetico e la flessibilità. Questo approccio favorisce il rilascio di blocchi mentali e fisici, permettendo al corpo di sbloccare ciò che la mente trattiene.
Percorsi Individuali
Vinyasa yoga
Studiati appositamente sulla persona e le sue necessità e di Trauma-Informed Yoga, un approccio specializzato che utilizza pratiche di movimento, respirazione e consapevolezza per supportare la regolazione del sistema nervoso. Questa pratica di yoga terapia si basa su una lettura iniziale dei tratti somatici per elaborare percorsi mirati al rilascio di blocchi e tensioni emotive che il corpo trattiene, per questo motivo è chiamata “informed” perché il corpo è informato di tutto ciò che passa per le emozioni.
Meditazione e Mindfulness
La Mindfulness è una pratica di meditazione la cui efficacia è validata dalle
neuroscienze. Attraverso l'attenzione al momento presente, la pratica riduce
l'attività
dell'amigdala (la "centralina dell'allarme" del cervello) e rafforza la corteccia
prefrontale, l'area legata alla regolazione delle emozioni e alla concentrazione.
Breathwork e Pranayama
Le tecniche di respirazione, come il Breathwork e il Pranayama, sono strumenti essenziali per la gestione dello stress. Agiscono direttamente sul sistema nervoso autonomo, permettendo di passare da uno stato di attivazione (sistema simpatico) a uno di profondo rilassamento (sistema parasimpatico). Queste pratiche aiutano a calmare la mente, a ridurre l'ansia e a migliorare la chiarezza mentale e l'equilibrio interiore.